Qué esperar
- Formato
- Tabata: 20 segundos de ejercicio, 10 segundos de descanso, 8 series
- Kit
- Bandas elásticas, TRX, pesas rusas, ejercicios con el propio peso
- Dónde
- En la cubierta o en la playa
- Nivel
- Se adapta a cualquier nivel físico — los principiantes totales son bienvenidos
Un cuerpo fuerte sin necesidad de ir al gimnasio
No necesitas un montón de máquinas para mantenerte fuerte en el mar: solo necesitas tu propio peso, unas cuantas herramientas sencillas y los intervalos adecuados. Entrenamos al estilo Tabata: 20 segundos de ejercicio, 10 segundos de descanso, ocho series, repitiendo varios movimientos. Es breve, es intenso y te deja más fresco de lo que lo haría una hora de ejercicio monótono.
Cómo es una sesión
Nos colocamos en la cubierta de proa o bajamos a una playa desierta con bandas de resistencia, correas TRX y pesas rusas, y hacemos sentadillas, press, remo, transporte de peso y ejercicios para el tronco, adaptados a quien esté entrenando esa mañana. Veinte minutos después has terminado, con la piel salada, listo para el agua. Sin espejos, sin máquinas, sin cuota de socio: solo fuerza funcional que se traslada directamente al buceo libre, a la navegación y al resto de la vida a bordo.