Cosa aspettarti
- Formato
- Tabata — 20 secondi di esercizio, 10 secondi di riposo, 8 serie
- Kit
- Elastici di resistenza, TRX, kettlebell, esercizi a corpo libero
- Dove
- Sul ponte o in spiaggia
- Livello
- Adatto a qualsiasi livello di forma fisica — i principianti assoluti sono i benvenuti
Un corpo forte, senza bisogno di andare in palestra
Non ti serve una parete piena di attrezzi per mantenerti in forma in mare: ti bastano il peso del tuo corpo, qualche semplice attrezzo e gli intervalli giusti. Ci alleniamo in stile Tabata: 20 secondi di esercizio, 10 secondi di riposo, otto serie, ripetute con una manciata di movimenti. È breve, è efficace e ti lascia più fresco di quanto farebbe mai un’ora di allenamento noioso.
Come si svolge una sessione
Ci sistemiamo sul ponte di prua o scendiamo a terra su una spiaggia deserta con bande elastiche, cinghie TRX e kettlebell, e passiamo da squat, press, remate, trasporti e esercizi per il core — adattati a chiunque si alleni quella mattina. Venti minuti dopo hai finito, con il sale sulla pelle, pronto per l’acqua. Niente specchi, niente macchine, niente abbonamenti: solo forza funzionale che si traduce direttamente nell’apnea, nella vela e nel resto della vita a bordo.