Čo očakávať
- Formát
- Tabata – 20 sekúnd cvičenia, 10 sekúnd odpočinku, 8 sérií
- Súprava
- Odporové pásky, TRX, kettlebell, cvičenie s vlastnou váhou
- Kde
- Na palube alebo na pláži
- Úroveň
- Vhodné pre všetky úrovne kondície – vítaní sú aj úplní začiatočníci
Silné telo bez posilňovne
Na to, aby ste zostali silní na mori, nepotrebujete steny plné strojov – stačí vám vaša vlastná váha, pár jednoduchých pomôcok a správne intervaly. Trénujeme štýlom Tabata: 20 sekúnd cvičenia, 10 sekúnd odpočinku, osem kôl, opakovaných v niekoľkých pohyboch. Je to krátke, úprimné a zanechá vás sviežejších, ako by to kedy dokázala hodina namáhavého cvičenia.
Ako vyzerá tréning
Zariadime si priestor na prednej palube alebo vystúpime na prázdnu pláž s odporovými páskami, TRX popruhmi a kettlebellmi a prechádzame cez drepy, tlaky, veslovanie, nosenie a cvičenie na stred tela – prispôsobené tomu, kto práve toho rána trénuje. O dvadsať minút neskôr máte hotovo, so soľou na koži, pripravení na vodu. Žiadne zrkadlá, žiadne stroje, žiadne členstvo – len funkčná sila, ktorá sa priamo prenáša do freedivingu, plachtenia a zvyšku života na palube.