À quoi s'attendre
- Format
- Tabata — 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos, 8 séries
- Kit
- Bandes de résistance, TRX, kettlebells, exercices au poids du corps
- Où
- Sur le pont ou sur la plage
- Niveau
- Adapté à tous les niveaux — les débutants sont les bienvenus
Un corps en pleine forme, sans salle de sport
Pas besoin d’une salle remplie de machines pour rester en forme en mer : il te suffit de ton poids, de quelques outils simples et des bons intervalles. On s’entraîne à la manière Tabata : 20 secondes d’effort, 10 secondes de repos, huit séries, répétées sur une poignée de mouvements. C’est court, c’est efficace, et ça te laisse plus en forme qu’une heure d’entraînement fastidieux ne le ferait jamais.
À quoi ressemble une séance
On s’installe sur le pont avant ou on débarque sur une plage déserte avec des bandes de résistance, des sangles TRX et des kettlebells, et on enchaîne les squats, les développés, les rameurs, les portés et les exercices de tronc — adaptés à ceux qui s’entraînent ce matin-là. Vingt minutes plus tard, c’est fini, tu as du sel sur la peau, tu es prêt pour l’eau. Pas de miroirs, pas de machines, pas d’abonnement — juste une force fonctionnelle qui te sert directement pour la plongée en apnée, la voile et le reste de la vie à bord.