Introduction

Toutes les activités proposées sont vivement recommandées, mais jamais obligatoires. L’invitation, c’est de sortir de ta zone de confort, de tenter de nouvelles expériences et de renforcer ta discipline — tout en restant à l’écoute de ton corps et de ses besoins. Cette expérience est conçue pour t’aider à explorer l’équilibre entre engagement et écoute, entre discipline et liberté. Pas d’attentes, pas de performance — juste l’occasion de renouer avec toi-même, les autres et le rythme naturel de la vie.

Programme quotidien Matin (env. 1h30)

Chaque journée commence par une séance guidée qui peut inclure :

Des techniques de respiration consciente
Des enchaînements de yoga dynamiques ou réparateurs
Méditation assise ou en mouvement
Des séances physiques variées (entraînement Tabata au poids du corps ou bases de la boxe) Toutes les séances s’adaptent à l’énergie du groupe et à la météo.__

Soirée : Termine la journée par des activités axées sur l’introspection, la relaxation et la régénération, notamment :

Yoga au coucher du soleil
Méditation
Partage en silence ou en cercle (selon le groupe et le lieu)__

Temps libre : les pauses entre les activités sont volontairement laissées libres — pour se reposer, lire, nager, profiter du silence ou vivre des moments spontanés. Il n’y a rien d’autre à faire que d’être.

La vie à bord et la nourriture

La nourriture est au cœur de la vie sur l’Ikigai. On mélange ce que la mer nous offre avec ce qu’on échange avec la communauté Guna :

Homard frais
Fruits tropicaux
Légumes locaux

Nous pêchons dès que possible et préparons des plats créatifs : carpaccio, tartare, sashimi, et bien plus encore. Partager les repas est un moment sacré. Tu es le bienvenu pour participer à la préparation — dans un esprit de communauté, sans aucune obligation.

Remarque importante

Le programme peut être modifié en fonction :

des conditions météorologiques et de la mer
Des facteurs logistiques
La dynamique de groupe

Chaque modification vise à garantir la sécurité et la qualité de l’expérience.

Itinéraire jour par jour – exemple d’une expérience de 10 jours

Remarque : les activités seront adaptées et reprogrammées en fonction des jours réservés et des expériences choisies par les autres passagers à bord.

Arrivée à Panama City

Transfert privé depuis l’aéroport
Nuit à Casco Viejo, quartier classé au patrimoine de l’UNESCO
Promenade en soirée dans les ruelles coloniales, entre terrasses animées, musique et cuisine locale

Jour 1 – Bienvenue à Banedup Points forts :

Plongée avec tuba, beach-volley, premières baignades
Briefing sur la sécurité et présentation de l’équipage
Déjeuner léger et rituels d’arrivée

Activités :

Déjeuner et dîner à bord
Beach-volley
Plongée libre sur les récifs coralliens
Soirée libre

Jour 2 – Chichime Une île animée avec des cabanes de plage et une ambiance caribéenne

06h30–08h00 : Programme du matin
09h00 : Petit-déjeuner
10h00 : Navigation vers Chichime
11h00–16h00 : Temps libre — plongée avec tuba, baignade, jeux de plage
Déjeuner dans un restaurant en bord de mer
17h30–19h00 : Routine du soir
20h00 : Dîner
21h00 : Musique live et karaoké en option à terre

Jour 3 – Cays néerlandais occidentaux (Cayo Holandés Oeste) Une nature intacte et des récifs coralliens colorés

06h30–08h00 : Routine matinale
08h30 : Petit-déjeuner
10h00 : Navigation vers les West Dutch Cays
12h00–14h00 : Plongée avec tuba
14h00 : Déjeuner
17h30 : Routine du soir
19h00 : Théorie de la plongée en apnée (respiration, équilibrage, sécurité)
20h30 : Dîner et observation de la vie marine à la lumière des projecteurs du bateau

Jour 4 – West Dutch Cays Entraînement à la plongée en apnée et connexion profonde

06h30–07h30 : Respiration et étirements pour la plongée en apnée
07h30 : Petit-déjeuner léger
08h30 : Révision théorique et technique
10h00–12h30 : Séance pratique de plongée en apnée
13h00 : Déjeuner
15h00–17h00 : Temps libre — plongée avec tuba, pêche, kayak, repos
17h30 : Routine du soir
20h00 : Dîner

Jour 5 – Lagune de Dutch Cays Aventures dans la lagune, yoga et soirée feu de camp

06h30 : Routine du matin
08h30 : Petit-déjeuner
09h30 : Navigation vers le lagon
11h00 : Balade d’île en île en SUP ou en kayak
13h00 : Déjeuner
15h00 : Temps libre / rencontre avec les habitants
17h30 : Yoga au coucher du soleil ou cardio/arts martiaux
19h30 : Barbecue sur la plage et feu de camp avec les familles Guna

Jour 6 – Dutch Cays « Swimming Pool » Le mouillage le plus pittoresque

06h30 : Routine matinale
08h30 : Petit-déjeuner
09h30 : Navigation vers East Dutch Cays
11h00 : Visite de l’île des artisans
12h30 : Déjeuner au restaurant sur pilotis
17h00 : Turtle Island – yoga, repos, Tabata
19h30 : Dîner barbecue sous les étoiles

Jour 7 – Dutch Cays / Green Island Noix de coco, artisanat, plongée avec tuba et soirée cinéma

06h30 : Routine matinale
08h30 : Petit-déjeuner
09h30 : Plantage de cocotiers ou plongée avec tuba sur le récif
12h30 : Déjeuner
14h30 : Navigation vers Green Island
16h00 : Baignade et détente
18h30 : Routine du soir
20h00 : Dîner
21h30 : Soirée cinéma en plein air

Jour 8 – Green Island Janzu, liberté et repos

06h30 : Routine matinale
08h30 : Petit-déjeuner
Journée libre : Janzu, kayak, plongée avec tuba, hamacs
18h30 : Routine du soir (facultative)
20h00 : Dîner

Jour 9 – Île privée de Coco Bandero, requins, soirée festive

06h30 : Routine matinale
08h30 : Petit-déjeuner
09h30 : Navigation vers Coco Bandero
12h00 : Déjeuner sur la plage
13h00–17h00 : Baignade avec les requins (facultatif), plongée avec tuba, hamacs
17h00 : Routine du soir
19h00–23h00 : Dernière soirée autour du feu de camp : homard grillé et musique

Jour 10 – Retour à Banedup Derniers instants au paradis

Matin : Petit-déjeuner tranquille
12h00 : Retour à Banedup
16h00 : Temps libre : volley-ball, plongée avec tuba, entraînement en soirée
19h00 : Dîner
20h30 : Cérémonie de clôture et récapitulatif vidéo

Jour 11 – Retour

Un bateau Guna viendra te chercher et te ramènera à l’aéroport ou à Panama City. Le voyage continue en toi. 🌍

Extrait du journal de bord